圣诞节如何健康饮食

圣诞节如何健康饮食

　　倒数3天圣诞节就来临了，这时候又是人们欢庆的时候，欢庆时少不了吃东西，那么我们该如何在这一天欢快的度过呢?

　　饭前吃一些

　　如果你不那么饿，就不会吃的太多。圣诞派对上都是一些高脂肪高热量的饮食。如果你在之前吃一些蔬菜和含健康蛋白质的食物，就不会吃那么多的垃圾食品了。但之前也不要吃得太饱，还是要留一些肚子来享受众多美味的，只要不是饿的你需要大吃特吃就可以了。

　　不要跳过三餐

　　你可能会认为在不同的饭局之间省略三餐就不会发胖了，但这样会降低你的新陈代谢，反而不容易燃烧脂肪。最好是少吃多餐，三餐不可少，五到六餐最好。每餐之间可以吃一些健康的小零食，比如水果蔬菜、鹰嘴豆泥或者是坚果。记住，千万不要错过早餐，不吃早餐对身体的影响实在是太大了。

　　不要喝太多酒

　　众多研究表明，饮酒过量会令体重骤增，而节日的聚会很容易就让人喝多了。每天一杯的红酒有益身心健康，但多了反而适得其反。在聚会中可以喝一些不含卡路里的饮品，或者干脆只要一杯简单的白水就好了。

　　派对上注意饮食

　　圣诞派对和家庭聚餐总会让人吃到撑。那么多的美食，尤其是母亲的`独家秘方总是无比诱人。然而，不要忘了你的减肥计划。尽量只吃一份食物和一份甜点。提前告诉人们你的减肥计划，不要让人有机会给你夹一些你不想吃的食物。

　　多吃蔬菜

　　圣诞节期间，每餐都会有大鱼大肉和香甜的糕点。但千万不要抛弃桌上的蔬菜，将各式各样的蔬菜配上美味的酱料做成漂亮的沙拉。多吃一些蔬菜会增加你的饱腹感，这样你就不会想吃那么多的垃圾食品了。