早晨喝牛奶的好处简介

早晨喝牛奶的好处简介

　　早晨喝牛奶的好处

　　早晨喝牛奶可以很好的补充人体蛋白质和水分，是补充营养的主要物质。通常牛奶和谷物一同食用，配以水果或蔬菜，可以全面的补充营养物质、缓解饥饿，又不会引起肥胖。同时人体在早晨对食物中的营养吸收率最高，可以更好的补充氨基酸、钙、铁和多种维生素。有数据显示每天一杯牛奶可以满足人体各种微量元素的10%。

　　所以，早晨的牛奶还起到主要补充营养的作用。那么晚上喝牛奶什么好处呢?

　　晚上喝牛奶的好处

　　首先晚上喝牛奶并不具备催眠的功效，但是并不意味着晚上不适宜喝牛奶。

　　牛奶更适合做晚上的夜宵，牛奶的热量并不是很高，但有很多好的饱腹感，可以作为夜宵，避免造成过度肥胖。而且和烧烤、方便面等夜宵相比较，牛奶更加健康。

　　晚上喝牛奶更补钙，人体在睡眠时间的'生长激素分泌旺盛，牛奶有很好的补钙作用，晚上喝可促进生长。

　　补充水分和美容，人体在夜间的新陈代谢也需要水分，牛奶除了补水之外，其中的蛋白质还有修复人体受损细胞和组织的功效，更适合美容养颜。

　　健康的牛奶食谱

　　单纯的喝牛奶可能让你没有食欲，那么不妨学习一些牛奶食谱吧!

　　常见的牛奶食谱有牛奶粥、牛奶西米露、牛奶红枣汤、奶茶等。这些牛奶食谱不仅可以改善牛奶的口感，提升食欲，还可以让牛奶富含更多的营养物质。

　　结语：近年来大家越来越认识到的牛奶的营养价值，经常喝牛奶不仅可以补充蛋白质，还可以强化骨骼、提高免疫力、补气血和养胃。同时我们上文还提到了不同时间喝牛奶，对人体的营养价值也不同。希望通过我们这里的了解，你能把牛奶喝起来。