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少年白头如何食疗调理

少年白头如何食疗调理

  头发早白一般多见于中青年人,可能与遗传有关,也可能与生活环境、饮食、精神等因素相关。近年研究发现,人的发色和发质与饮食失衡或营养缺失有较为密切的关系。

少年白头如何食疗调理

  人体长期缺乏维生素B1、B2、B6、叶酸,或者处于严重缺乏蛋白质以及高度营养不良等状态时,可引起头发变黄;饮食中缺乏铜、铁、锌、碘等微量元素,可导致头发早白。

  重视饮食调治对防治头发早白有一定作用,比如可经常选食如下食物。

  富含碘的食品,如海带、紫菜等海产品。

  富含铜、铁的食品,如番茄、马铃薯、柿子、菠菜、芹菜、动物肝脏等。富含硝硫食品,如蛋类、奶类及大豆制品。

  富含胱氨酸、甲硫丁胺酸的食品,如黑芝麻、花生、黄豆、核桃等。研究发现,多数黑色食物,包括深色食物(绿、红、黄、紫),都含有自然界的'植物体与阳光作用而形成的色素,可以补充人体的色素,对头发色泽的保健非常有益。因此,头发早白者宜多吃深色食品,如黑米、黑豆、赤豆、青豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳、乌骨鸡、动物肝脏、甲鱼、大枣、黑枣、柿子、桑椹及紫葡萄等。

  另外,头发早白者可适当多吃植物油,少吃动物类油脂,用蜂蜜或红糖来代替白糖。

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