抽筋怎么回事

抽筋怎么回事

　　抽筋怎么回事?抽筋是我们日常生活中的常见症状，很大程度上是由于缺钙所导致的。特别是对于女性来说，抽筋非常常见。那么抽筋怎么回事呢，一起来看看吧

　　抽筋怎么回事

　　肌肉僵硬：

　　假如你在路上散步，遇到飞车贼抢走你的包，你的反应肯定是赶紧追，这种毫无戒备的突然的剧烈运动对肌肉的损伤很大。等到飞车贼扬长而去，你放弃了追赶，你的肌肉又突然的放松下来，这时候就容易产生肌肉痉挛。

　　缺钙：

　　钙质可以降低肌肉神经活性，如果体内的钙质缺乏，肌肉神经过度兴奋，就容易造成抽筋。

　　运动后后遇冷：

　　运动后肌肉变得松弛，遇冷的话，神经系统会刺激肌肉，通过肌肉的快频收缩来产生热量，这样肌肉就容易产生痉挛。

　　运动后错误的姿势：

　　身体姿势也会造成肌肉痉挛，比如运动后蜷缩双腿就容易抽筋，睡觉的时候蜷缩着身体也是一样的。

　　腿部抽筋预防方法

　　喝一瓶牛奶：

　　在剧烈运动前四个小时喝点牛奶可以补充体内钙含量。除了牛奶以外，豆腐制品、蛋类、虾皮等也是补钙的食品。注重做好热身运动：运动要循序渐进，在剧烈运动前通过小跑热热身，然后做几个下压动作(如下图所示)拉伸筋骨。

　　运动后注意保暖：

　　运动后出汗很多，很多人就会忽略保暖的'重要，如果说预防抽筋的话，不要吹凉风即可达到目的。注意培养正确的姿势：运动后身体四肢尽量保持舒展，尤其是天气较凉的时候。坐着的时候伸直你的膝盖，不要弯曲。