如何判断身体处于亚健康

如何判断身体处于亚健康

　　“亚健康”是一种临界的状态，根据世界卫生组织的调查报告显示，世界上每100个人就有75个人处于亚健康状态。这也就意味这75个人如果再不改变当前的不良生活习惯，身体也即将踏入“疾病大军”的行列里了!如果你不想自己变成“病秧子”，就赶紧来看看今天的文章吧!如何克服亚健康?答案全在这里面了!

　　亚健康的临床表现

　　(1)心病不安，惊悸少眠

　　主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。

　　(2)汗出津津，经常感冒

　　经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

　　(3)舌赤苔垢，口苦便燥

　　舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。

　　(4)面色有滞，目围灰暗

　　面色无华，憔悴;双目周围，特别是眼下灰暗发青。

　　(5)四肢发胀，目下卧蚕

　　有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。

　　克服亚健康状态的.办法

　　(1)全面而合理的膳食

　　最科学的食谱是保证营养均衡。日常生活中，每天的膳食必须保证糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所必需的营养物质一样也不少。

　　(2)同时应注意的方面

　　1)脂肪类食物不可多食，也不可不食

　　因为脂类是大脑活动所必需的，缺乏脂类会影响大脑的正常思维;但若食用过多，则会使人产生昏昏欲睡的感觉，而且长期累积就形成脂肪。

　　2)维生素作用巨大，不可缺乏

　　从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳，视力下降，维生素A对预防视力减弱有一定效果，可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充;经常在办公室的人，日晒机会少，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物;当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加，而维生素C是人体不可或缺的营养物质，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。