晨练健康操的9个小动作

晨练健康操的9个小动作

　　一套健康操9个小动作，舒服一整天!大家每天早上都可以做一次，对全身保健都有非常大的帮助，简单易学，太有用了!

　　腰部、腿部运动

　　90度和180度

　　功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

　　肩部运动

　　耸耸肩、缩缩头

　　功能：消除肩部酸痛。

　　手脚运动

　　右手拉左脚

　　功能：加强心肺功能及身体柔软度。

　　眼部运动

　　上看下看，左看右看

　　功能：消除眼睛疲劳。

　　颈部运动

　　脖子扭一扭

　　功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

　　运动前伸展操

　　带球上篮

　　功能：运动热身，避免运动伤害。

　　伸展运动

　　活动筋骨

　　功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

　　桌前运动

　　柔软重现

　　功能：恢复以及保持身体柔软性。

　　蹲踞拉伸运动

　　朝气蓬勃

　　功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。