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上班族眼睛疼痛怎么办

上班族眼睛疼痛怎么办

  现代社会,计算机的普及,让人们的生活几乎到达与电脑为伴的地步。白天忙业务在电脑前码字操作,晚上下班还要上网游戏、聊天、刷微博等,一天时间里除了睡觉,不是对着电脑就是对着手机。所以,很多人士就会出现“眼干涩不舒,甚至干燥、畏光、视物模糊”的视力问题。我们都只这些症状并不是病理变化引起,而是由于用眼过度所致。

  专家表示,眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。特别是电脑、手机登电子产品的普及让眼睛承担了过重的`负荷,从而会让人们感到眼睛疼痛、刺痛、干燥、视物模糊不清,也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状,这些都是用眼过度了。

  眼睛疲劳疼痛的原因:

  眼部肌肉因为严重过劳;熬夜或喝酒过多;饮食过度;休息不够睡眠不足;长期对着电脑屏幕加上姿势错误等等。

  电脑一族如何护眼:

  1、热冷敷交替法——一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,交替敷眼睛五分钟左右。

  2、注意休息——保证有充足的睡眠。

  3、要注意营养均衡——多吃坚果类食物,多吃富含钙、蛋白质、维生素A的食物,要少吃糖果和高糖食品。

  4、多到户外进行锻炼——建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球、高尔夫球等可促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。

  5、保持良好的工作姿势——保持一个正确的姿势,使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏,也可使颈部肌肉得到放松。

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