怎样才能缓解长期压力

怎样才能缓解长期压力

　　高速运转的社会让每个人心中都产生了一定的压力，长期在精神压力下工作生活的人们，如果压力没有得到释放，会对身体造成一定的影响。那么，精神压力过大该怎么缓解呢?

　　抛开时间

　　把一切能显示时间的.东西，全扔了。这样，可以让自己在放空的状态下，无时间的限制下做任何想做的事，或者就只是睡觉，也不错。

　　种盆花朵

　　老年人的生活，多是享受的，所以，你也不如抛开那些琐碎的事，来一次老年人的生活，好好地养一盆花，种植的过程，就是集中精力的过程，自然压力全无。

　　要保持好的心态

　　要积极面对难题，正确认识自己，对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。

　　学会自我调节

　　学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。

　　按摩

　　按摩能将平时积累的压力释放掉，即使是15分钟的按摩也能让心情平复下来。可以自己来做按摩：左手放在身前，掌心向上、手指并拢，右手拇指在左手拇指和食指间肉多的部位(大鱼际)画15次圈。换右手做同样动作。