跳健身操要注意什么

跳健身操要注意什么

　　对于想要瘦腹的'人来说跳专业的健身动作是会有比较好的效果的，小编给大家讲讲瘦腹健身操动作。以下仅供参考！

　　转体运动

　　仰卧，右腿屈膝，右脚放在左大腿上，两臂平放体侧，手心向下，右膝尽量向左摆，反复做8次，然后，左脚放在右大腿上，左膝尽量向右摆，反复做8次，各重复做2遍。摆腿时肩部保持不动，两手位置不变。

　　体侧屈运动

　　1、预备姿势：

　　盘腿端坐，双手放在体侧地上。

　　2、动作：

　　左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原。换右侧做4次，重复两遍，侧屈时臀部不动，运动要做得慢而有节奏。

　　瘦腹健身操动作

　　划船运动

　　1、预备姿势：

　　坐姿，两腿屈膝分开，双臂前举，手心向下。