新闻资讯
看你所看,想你所想

跳高的技巧怎么样提高

跳高的技巧怎么样提高

  跳高是一项奥运赛事,在跳高中众所周知弹跳力和成绩很有关系,那么跳高的技巧怎么样提高呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧,欢迎阅读。

跳高的技巧怎么样提高

  1、双脚打开大约与肩同宽,用前脚掌着地。

  2、膝盖轻松弯曲,跳跃的时候上身保持直立,跳之前如果弯得过低,使用到的是属于慢肌纤维的后背肌肉,不具爆发力,也可能导致长期的'下背疼痛。

  3、上半身保持直立,可以强迫自己使用比后背肌群更强而有力的腹肌,跳的时候,臀部往上提。

  4、双臂也相当重要,膝盖弯曲时,双手大约放在口袋的位置,而跳出去时,应自然摆动双臂向上带动,使自己能跳得更高,着地时也要有好的缓冲,不能直接让脚踝或膝盖直直落下。

  5、进行短程助跑弹性跳板起跳练习,不断训练自身身体素质,保证一定的运动量。

  6、向弧线过渡时比较平缓自然,可以避免停顿或减速,弧线曲率由大变小,使身体逐步加大内频。

  最后一步与横杆约成20度至30度角,以保证人体在腾空后,有一个适宜的相对于横杆的垂直位移距离。

转载请注明出处安可林文章网 » 跳高的技巧怎么样提高

相关推荐

    声明:此文信息来源于网络,登载此文只为提供信息参考,并不用于任何商业目的。如有侵权,请及时联系我们:fendou3451@163.com