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怎样练习单手抓球

怎样练习单手抓球

  单手抓球是一门技术,这个动作首先让人想到这可能是手大的人的专利。那么怎样练习单手抓球呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧,欢迎阅读。

  1、单手抓球的练习,主要是以手部的练习为主, 辅之手臂力量的练习。手部的练习主要是以力量的练习和柔韧性的练习。

  2、手部力量的练习主要是,练习手的抓握能力和指力。抓握能力(选择一个具有一定重量的球性物体,手将其抓握向下,还是不断的,抓握练习,这样可以很好的练习,手部得抓握能力,是到一定阶段时可以,换为较大较重的球体进行练习)指力(可以选择做指卧撑,和,经常捏握力器以此来提高自己手指的.力量。)

  3、手部柔韧训练:主要是练习一个手指关节的灵活性。这个没什么技巧,需要要经常进行,手指的按压活动其关节。扩大手指的张合度。

  特别提示

  手部力量和韧性的练习不是一蹴而就的这是一个长时间的过程。只要坚持练习,你手抓球的技术一定会得到提升。

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