转呼啦圈腰疼怎么办

转呼啦圈腰疼怎么办

　　转呼啦圈是一项很好的健身减肥运动，尤其能锻炼腰。那么转呼啦圈腰疼怎么办呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　1、毛巾热敷15分钟缓解腰疼

　　转完呼啦圈第二天如果腰疼的厉害，不妨用热毛巾敷上个15分钟左右，一般可缓解局部肌肉的酸痛感哦。

　　2、精油按摩腰腹部缓解腰疼

　　转完呼啦圈第二天腰部肌肉酸痛的话，不妨局部按摩捏揉，促进腰腹部血液循环，同时，按摩的'同时最好能滴上一到二滴精油配合着，这样可以更快的缓解肌肉酸痛的感觉哦。

　　3、配合吃些碱性食物促进肌肉恢复

　　肌肉酸痛还有一个原因是肌肉组织内乳酸堆积造成的，所以，这时不妨配合多吃些碱性食物来中和一下。虽然这种说法并很多人评论不太科学，但果蔬大多属于碱性食物，又含有很多维生素，所以不妨在运动过后腰疼时多吃些果蔬，多吃确实有一定的促进肌肉组织恢复的作用哦。