运动瘦大腿内侧的方法

运动瘦大腿内侧的方法

　　想要拥有完美的身材，大腿内侧就一定不能有赘肉，要想拥有纤长的大腿，就要了解瘦大腿内侧的方法，今天小编就教大家几招运动瘦大腿内侧的方法，帮助腿粗的美眉们消灭难看的大象腿。

　　1、伸展运动

　　两个手臂朝下，一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行;或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，每一条腿上做3组，每组10次。

　　2、模拟骑单车

　　平躺在床上，同时保持双腿与身体呈90度抬起，像骑单车一样向上画圈200下。然后躺着把双腿举起来(也可以搭在墙上)，往两侧使劲张开再合上，就像剪刀开合一样，坚持做10分钟。

　　3、压腿

　　压腿有正压腿，侧压腿，还有后压腿。其中侧压腿最能锻炼到大腿内侧。身体侧对支撑物，左腿直立，脚尖略向外撇成外八字，右腿举起，将脚跟放在支撑物上，脚尖勾起。

　　注意双腿的膝盖不要弯曲，如果站不稳的话，可以选择比较低一些的台面，但动作要尽量保持标准。髋部不能向前或向后突，上身直立，向正侧方向压。柔韧性比较好的人，可以用另一侧的手去够脚尖。逐渐加大力量，能感觉腰部和大腿根内侧的酸疼和伸展。

　　4、爬楼梯

　　平时尽量多走路，上下班时可以爬楼梯，不坐电梯。

　　有一个笑话，现在年轻人坐着电梯上楼，花这钱跑步，说的就是多数人没重视在生活中的`瘦腿方法的，像爬楼梯是非常减肥的一种方法，因此大家可以在上班以及回家的时候选择这种方法，相对于其他的方法来说，更加省时有效。

　　讨厌的大象腿让我们不能穿修身的衣服，让很多人都极为头疼，为了消灭大象腿不少人也是绞尽脑汁，为了让我们的身材更美丽，就一定要做运动，坚持下去才能看到成效的哦，爱美的你快快行动起来吧!