夏季过早晨练的坏处

夏季过早晨练的坏处

　　很多中老年人也很喜欢清早出去锻炼，但是现在外界的自然环境受各种因素的影响已今非昔比，晨练是否还值得提倡呢?那么，夏季过早晨练的坏处有哪些呢?下面jy135小编来告诉大家吧!

　　夏季过早晨练的'坏处

　　危害一

　　清晨血压高：人们随年龄的增加血压也增高，尤其清晨的血压是很多人一天中最高的时段,容易诱发心脑血管意外。

　　危害二

　　血液浓缩：4点到8点是一天中血液最浓的时间，此时运动出汗后更加重了血液浓缩，容易出现缺血性中风。

　　危害三

　　血糖最低：太早运动通常来不及吃早餐，运动中还会消耗血糖。老年人和糖尿病患者易造成低血糖昏迷。

　　危害四

　　空气不好：太阳未出来之前，沿交通干线旁尤其是立交桥旁的1米多高度的空气中铅、镉等重金属浓度最高;树林中的二氧化碳浓度最高。

　　危害五

　　空气质量最差：早上5点到7点是一天中空气质量最差的阶段。如果天气非常热或湿度很大时，树林密集的地方通风不良，人不运动都会感到憋闷缺氧。

　　危害六

　　意外伤害更多：黎明前的黑暗使得视野受限，意外受伤非常容易出现。

　　最佳的晨练时间是在

　　太阳出来后的两个小时左右，夏天大约在6点半到8点半，冬天约在8点到9点半。最好是在8点之后，10点之前的朝阳下进行晨练。