健康减肥运动的注意事项

健康减肥运动的注意事项

　　苗条的身材是每个妹妹的追求，但是随着生活物质水平的提高，肥胖也伴随着我们，减肥成为了多许妹妹的功课，下面给大家介绍健康减肥运动的注意事项，欢迎阅读!

　　健康减肥运动的注意事项

　　一多样性

　　经常做不同的运动来减肥，把自己的身体的全部的肌肉都活动起来，然身体脂肪成比例的燃烧，否则很容以产生“身体变形”。

　　二保持间隔

　　对于健康运动减肥应该有一定的时间间隔，连续的运动很长时间，会使身体的部分肌肉劳累，甚至会损伤身体的肌肉，会产生严重的后果。

　　三不能半途而废

　　减肥不是一朝一夕就能实现，所以在减肥时不能“三天大雨两天晒网”，要坚持到最后。对于先瘦身的人来讲，应该进行一次合理的'减肥计划。

　　四运动减肥别忘了热身

　　在运动减肥时候千万别忘了热身，脂肪的消耗需要一个漫长的过程，感到全身发热并且微微出汗，你的脂肪也就进入了燃烧状态。比如，你运动了30分钟，但前面的20分钟算是白练。

　　五在上午运动

　　一些运动学家会认为，上午做运动会使身体内的新陈代谢都处于较高水平，身体越有活力，消耗的热量自然也就越多。

　　六用你的鼻子呼吸

　　运动时，尽量用鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律。要知道，当心跳到达一定的速率，你就会感到喘不上气，很容以产生放弃的念头，在这用鼻子呼吸，体内的细胞大多都在做无氧运动，这样会加快对体内脂肪的燃烧。