艾灸调理便秘中医养生保健方法

艾灸调理便秘中医养生保健方法

　　扶阳益阴润肠通便

　　便秘主要是由于进食量少，人体摄入的`膳食纤维不足、水分少，或者由于精神压力和某些疾病引起的。便秘给人的精神和生活带来干扰，长期便秘还容易诱发痔疮等疾病。

　　大便干结，三五天排便一次

　　艾条温和灸

　　艾炷隔盐灸

　　艾条温和灸

　　●距离皮肤2～3厘米，每穴灸10～15分钟。

　　艾炷隔盐灸

　　●每穴每次灸5～9壮，每次灸10分钟左右，以汗出、体温回升、症状改善为度。

　　在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。

　　艾条温和灸

　　仰卧，第4腰椎棘突下间，旁开1.5寸。

　　吃对食物好排便

　　多吃富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜和水果；适量摄入粗糙多渣食物，如薯类、玉米、大麦等，以及含油脂的食物，都有助于排便。

　　在前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。

　　艾条温和灸

　　向前伸臂俯掌，腕横纹中点直上3寸，尺骨与桡骨之间，与间使穴相对。

　　在腹中部，距脐中2寸。

　　艾炷隔盐灸

　　仰卧，脐中旁开2寸。