女人补气补血的方法

女人补气补血的方法

　　气血不足会造成女性早衰，因此女性朋友要注重补气补血，下面小编为大家介绍几个女人补气补血的方法，欢迎大家阅读。

　　女人补气补血的方法

　　一、经常保持乐观情绪

　　心情愉快、情绪乐观，不仅可以增进机体的免疫力，同时也有利于身心健康，而且还能促进人体骨骼里的骨髓造血细胞新生，使得皮肤红润，面带光泽。

　　二、加强饮食结构调整

　　平日应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、微量元素铁、叶酸以及维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的'蔬菜和水果等。

　　较为严重的气血不足最好及时吃一些补血生血的制剂如铁之缘片进行改善，铁之缘片是最新的温和型补血剂，温和补血，较为适宜气血不足的人群食用。

　　三、学会科学生活方式

　　养成科学健康的生活方式，如戒烟戒酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　　另外，保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。

　　四、及早根治出血病症

　　患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病的女人，应该及早就医，尽快根治。

　　五、经常参加体育锻炼

　　特别是生育过的妇女，应积极参加体育锻炼和户外活动。

　　至少保证每天有30分钟的运动时间，进行如健美操、慢跑、散步、打球等有氧运动，以增强体力和造血功能。

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