如何健康过夏天

如何健康过夏天

　　想不想健健康康过夏天呢，那么在生活要多加注意饮食和作息呢，下面是小编为大家介绍的健康过夏天的方法，欢迎大家阅读。

　　如何健康过夏天

　　1、少吃多餐

　　一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

　　2、喝菊花茶

　　菊花茶能够降温醒脑。

　　3、凉水冲手腕

　　每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

　　4、温水冲澡

　　最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。

　　5、多喝水

　　医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。

　　6、避免剧烈运动

　　剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。

　　7、使用冰袋

　　可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的`液体有降温效果。

　　8、选好枕具

　　使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。

　　9、吃辛辣食物

　　医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温。