亚麻籽油怎么吃

亚麻籽油怎么吃

　　导语：亚麻籽油怎么吃?亚麻籽油是吃法其实有很多，但大家是否都一知半解，下面就由jy135小编告诉大家亚麻籽油的正确吃法，大家一起去看看吧。

　　亚麻籽油怎么吃

　　1、低温烹饪：

　　单独使用或与日常食用油调和烹饪，健康更美味。

　　2、靓汤调味：

　　在煮熟的粥、汤中加入亚麻籽油，增色又调鲜。

　　3、巧拌凉菜：

　　用亚麻籽油调凉菜、拌沙拉，美味速升级。

　　4、烘焙糕点：

　　以亚麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕点，清香宜人。

　　5、混合食用：

　　在酸奶中直接加入亚麻籽油混合食用，营养新时尚。

　　6、直接服用：

　　成人每日摄入15-20ml，儿童酌减至5-10ml，吃出健康来。

　　亚麻籽油适用食谱

　　1、山药红枣排骨汤

　　食谱原料：山药250克、红枣6颗、排骨250克、生姜2片、盐适量，亚麻籽油15毫升

　　制作方法：

　　1.山药去皮、切小块;排骨洗净、汆烫后去血水备用。

　　2.锅中加清水煮滚后，放入排骨、山药煮5-10分钟。

　　3.待其快煮好时，放入红枣、姜片，再稍微煮一下，滴入亚麻籽油即可。

　　2、虾皮鸡蛋羹

　　食谱材料：虾皮10克，鸡蛋1个，亚麻籽油10毫升。

　　制作方法：

　　将鸡蛋放碗里，打散加少量温开水，食盐，与虾皮拌匀，放入锅中蒸熟，滴入适量亚麻籽油便可食用。