蛋白粉和增肌粉的区别

蛋白粉和增肌粉的区别

　　导语：健身营养补剂作为营养品，是为了补充正常食物中缺少或不足的部分。它不能代替正常的日常饮食，只是作为日常饮食以外的一个补充。

　　而蛋白粉和增肌粉是大多数健身人群所选择的健身营养品。那么，该怎样选择蛋白粉和增肌粉，它们有什么区别呢?

　　乳清蛋白粉

　　简单说，蛋白粉就是蛋白质。它是从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。

　　因此，相对于食物蛋白质来说，它的'纯度更高，含有最佳的氨基酸配比，更有利于人体吸收。

　　非常适合有增肌需求的健身者，因为蛋白质是肌肉恢复和增长的原料。同时蛋白粉也适合减脂人群，因为蛋白粉脂肪含量非常低，喝蛋白粉不用担心脂肪堆积。

　　一份蛋白粉的热量通常在250大卡以内，蛋白质含量可以达到85%以上。

　　增肌粉

　　增肌粉是除了蛋白粉以外，还有较高热量的碳税化合物，以及维生素、矿物质等。它几乎含有肌肉增长的所有营养素，非常适合体型偏瘦增肌的健身者，服用增肌粉有利于增重和增长肌肉维度。

　　一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上，蛋白质含量在25%-35%之间。

　　我们可以简单的把蛋白粉看作饮食中的肉、蛋、奶等蛋白质来源，增肌粉则相当于我们一餐中有丰富的蔬菜、主食、肉等。看完以上，相信你应该知道怎样选择了。