女人绝经后的保养调理方法

女人绝经后的保养调理方法

　　1、女人绝经后控制饮食

　　控制平衡饮食,少吃高脂食物,并在不损伤骨骼的前提下,加强心脏功能锻炼。在医生指导下,从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。

　　2、女人绝经后要自检乳房

　　女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险,还是应该常做自查。此外,可以选择合适的文胸,帮助保持乳房形状,缓解乳房下垂等问题。

　　3、女人绝经后多做运动缓解压力

　　情绪激动或低沉,对每个人而言都不利于身心健康,尤其是绝经后的女人。绝经后的女人是比较容易动肝火,但是这完全可以控制住,情绪的控制方法可以通过食疗,也可以通过运动。

　　4、女人绝经后要注意雌激素的`补充

　　芝麻以“富含维生素E的魔法师”着称,它能促使卵巢发育和完善,使成熟的卵细胞增加,刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。

　　5、女人绝经后要注意保养卵巢

　　平衡体内雌激素,缓解卵巢压力,有助于保养卵巢。