在家引体向上怎么练

在家引体向上怎么练

　　引体向上能够锻炼到我们上半身的大部分肌肉，背肌（背阔肌斜方肌，菱形肌），手臂（二头三头，前臂，握力），三角肌以及胸肌。除了那么多肌群之外，引体向上还需要非常好的'核心力量来支撑动作，所以说它是上半身训练之王一点都不夸张！在家引体向上怎么练？今天就给大家介绍一个非常棒的小技巧，不需要横杠，只需要两条毛巾，就可以在家随时引体向上！

　　第一步：选择两条巾，在毛巾的一端打上结

　　第二步：把绑好的毛巾挂在门上

　　第三步：关门，毛巾打好的节卡在门后方，避免滑动

　　第四步：完成，开始引体向上

　　提示：你还可以通过毛巾固定的位置来改变握距进行引体向上！