做完仰卧起坐肚皮疼的原因

做完仰卧起坐肚皮疼的原因

　　许多人在锻炼的时候应该都会遇到过做完仰卧起坐之后肚子疼的症状，有些人以为这是运动过激造成的后果就不太注意，其实这种想法是错误的，其实仰卧起坐后肚子疼很多是由于运动姿势或者方法不正确所引起的，下面我们一起去看看做完仰卧起坐肚子疼的详细介绍吧。

　　仰卧起坐的误区一：

　　有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。

　　纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。

　　所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的'完美减肥效果。

　　仰卧起坐的误区二：

　　通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。

　　纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果。

　　所以，仰卧起坐也存在一定的误区，不经常锻炼的朋友们现在应该对仰卧起坐有了一定的了解吧，如果你们发现自己做仰卧起坐的方式不对要及时纠正过来哦，正确的运动才能有益身体健康，千万不要过度的运动，因为我们身体的承受能力是有限的。