跳绳最快的方法

跳绳最快的方法

　　跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。下面jy135小编为大家收集整理了跳绳减肥最快的方法，希望能为大家提供帮助!

　　跳绳减肥最快的6种方法

　　1.蜈蚣爬：

　　学生分为四组，每组按纵队站好，每人一根跳绳，排头除外。后面的同学把跳绳绕住前面同学的腰，自己抓好绳的两头，全组一起向前跑动。练习时，以先到达目的地，队形又不散的队为胜。

　　2.螃蟹走：

　　两个学生为一组，用跳绳把两人的膝关节绑在一起，成两人三足。练习时，两人侧对行进方向横着走，看哪组走的最快。

　　3.四人运货：

　　四人一组，用四根跳绳组成“井”字形，每人抓住两根绳头，“井”字中间放一个排球。练习中四人配合不使球掉下，且最先到达目的地的'队为胜。

　　4.跳大绳：

　　把短跳绳一根一根接起来，长度视练习的人数而定，多人跳一根绳。

　　5.跳“竹竿”舞：

　　利用跳绳模仿少数民族的“竹竿”舞来进行练习，要求拉绳的同学把绳子拉直拉紧。利用跳绳的好处还有一个就是，“竹竿”不会夹脚。

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