晚上睡觉前做什么运动瘦腿

晚上睡觉前做什么运动瘦腿

　　通过一系列的锻炼是可以改变的，但是锻炼也是有技巧的，下面就给大家讲解一下晚上睡觉之前做什么运动瘦腿有效果。

　　怎样瘦腿最快最有效，每晚睡觉前只要花上半个小时在床上做瘦腿运动，4个动作非常简单，只要坚持很快就可以拥有迷人的修长美腿哦！

　　单脚旋摆

　　1 、靠右侧卧，右脚屈曲，左脚以45度角斜置前方。

　　2、接着左脚提高90度，趾尖向天，停止动作数秒后返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。

　　单脚侧提

　　1.靠右侧卧及屈并双脚。

　　2、提高左脚至跟地面平行，屈膝，停止动作数秒。返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。

　　单腿屈转

　　1、靠左侧卧，左脚屈曲，右脚脚掌搁地并置于左膝前面，蹬直脚趾。

　　2、接着右脚直伸至跟地面平行，再放松脚掌。返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。

　　仰卧蹬腿

　　1、仰卧地上，左脚向上伸，屈膝。放松脚掌及转向左侧，右脚则保持放松。

　　2、伸直左脚，将脚蹬向天花板，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。

　　注意事项：这一套瘦腿动作不需要花费你很多时间，只需在每天晚上睡觉之前，花十几分钟时间把这一套动作做上一遍或是2遍，长期坚持下去，将会有意想不到的'结果

　　关于晚上睡觉前做什么运动瘦腿有效果，以上叙述已经给大家介绍得非常详细了。减肥也是有技巧的，不要只会愣着头皮锻炼，不然会给身体带来不必要的麻烦。在晚上做那几个运动是可以进行很好的瘦腿运动的。