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转呼啦圈的好处有哪些

转呼啦圈的好处有哪些

  呼啦圈通过四肢或身体其他部位绕环运动,使呼拉圈绕身体旋转。那么转呼啦圈的好处有哪些呢?下面就让小编来告诉大家吧,欢迎阅读。

  转呼啦圈的好处

  1、塑身减肥

  转呼啦圈由于是以人为中心的圆心力运动,产生的力量比呼啦圈实际的重量要多3倍。通过呼啦圈与腰腹的摩擦产生大量肢体运动,能有效的燃烧脂肪,达到瘦身的效果。同时,还有利于手臂、腿部的健美。

  2、解决便秘

  由于转呼啦圈时,圈圈时刻围绕在腰部,不停的刺激着肠道,于是有了治疗便秘的作用。

  3、健身作用

  除了有效的减肥效果,转呼啦圈能让腰腹、臀腿肌肉不再僵硬以至于退化,能强化肌肉,保证整个形体的健美。能保证每天身体的.活动量,让生命活在运动中。

  转呼啦圈的坏处

  1、脊椎压力大,血管裂的风险

  呼啦圈这项运动,单纯依靠腰力运动,并不能达到全身瘦身的效果。由于呼啦圈依靠腰力摆动,刚好所在的位置是胸腰的连接处,如果过度扭动,则会造成腰腹脊椎压力过大,最终导致血管破裂。

  2、伤及内脏的风险

  有人说转呼啦圈会造成内脏移位,其实不然,只不过在过度转呼啦圈后,甩动的重力会撞击腹部、背部的内脏,如果呼啦圈太重,转圈的时间太长,那么呼啦圈转动时,则会伤及内脏。

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