做什么运动可以瘦腰
运动减肥是减肥方法中能健康减肥、有效减肥方法之一。运动减肥具体方法主要以耐力性锻炼项目为主,辅助体操运动、球类 项目、健美运动、迪斯科、舞蹈等,均有很好的`减肥作用。那么,做什么运动可以瘦腰呢?下面jy135小编为大家收集整理了瘦腰的运动,希望能为大家提供帮助!
做什么运动可以瘦腰
依靠凳子做侧弯腰
1、首先是将左脚放在凳子上,同时向右侧弯腰,头一定要碰到脚,坚持做10~15次。
2、然后是换右脚放在凳子上,同时向左侧弯腰,头一定要碰到脚,坚持做10~15次。
每天坚持这样做,就可以达到瘦腰的效果啦!而且尽量是逐日增加次数。
两腿分开做侧弯腰
1、首先是将双脚分开,两只手放在头上,向左尽量弯下,保持5秒,重复20个。
2、然后也是将双脚分开,两只手放在头上,向右尽量弯下,保持5秒,重复20个。
应该注意的是身体不能前倾或后仰。
使用健身球瘦身
1、将肚子自然的趴在健身球上,然后使用双手双脚来支撑地面,眼睛看向地面。
2、然后是吸气,接着将左手和左脚伸直,抬起来,坚持10个呼吸左右。
3、最后又再换另外一边,重复刚才的动作。
挺腰直身端坐
纠正坐姿、收腹挺胸也可以瘦腰哦!只要每时每刻的提醒自己要:挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,久而久之,小肚肚就会不见了。
挺腰直身端坐
纠正坐姿、收腹挺胸也可以瘦腰哦!只要每时每刻的提醒自己要:挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,久而久之,小肚肚就会不见了。