女性痛经应该如何调理

女性痛经应该如何调理

　　女性痛经应该如何调理

　　一、热敷调理方法

　　1、多喝热水

　　可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

　　2、保持身体暖和

　　非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

　　二、运动调理方法

　　1、加强体育锻炼

　　尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

　　2、练习瑜伽操

　　我们平时多做瑜伽能够起到缓解痛经的作用，比如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不一样的姿势，最好能够找到最舒服的.。

　　三、饮食调理方法

　　1、牛奶加蜂蜜

　　每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

　　2、保持饮食均衡

　　少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

　　3、不要吃含有咖啡 因的食物

　　平时不要吃含有咖啡 因的食物，因为这类食物会让你神经紧张，导致经期不适的症状，而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。