孕妇失眠该怎么办

孕妇失眠该怎么办

　　导语：好的睡眠时间对于孕妇来说的帮助是很大的'，但是她们失眠的时候怎么办呢，小编来为你支招吧。

　　孕妇失眠该怎么办

　　孕妇失眠该怎么办1：

　　果半夜腿抽筋或者姿势难寻，就必须调整姿势，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。

　　孕妇失眠该怎么办2：

　　食调节。尽量避免咖啡、茶、油炸等食物，会影响情绪，不容易入眠，其次不要因为食欲好而吃太多，影响肠胃功能就自然睡不好了。

　　孕妇失眠该怎么办3：

　　放压力。特别对于第一次怀孕的女性来说，心理压力会过大，经常紧张到睡不着。或者因为心情焦躁，容易不开心。因此在睡觉前应放空头脑，调整呼吸，什么都不想，自然入睡。

　　孕妇失眠该怎么办4：

　　好的睡眠环境。除开有舒适的床上用品之外，还能借助音乐让孕妇放松心情，建议听轻音乐。

　　孕妇失眠该怎么办5：

　　作息规律。在白天少睡觉，在晚上按时睡觉，保证睡眠有规律，避免白天睡太多，一到晚上就更加兴奋，容易睡不着。

　　孕妇失眠该怎么办6：

　　丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪，尤其是在失眠的时候，不要加重不理解引起的心理压力。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。