有什么宝宝增高的运动方法

有什么宝宝增高的运动方法

　　宝宝的身高在后天的努力下是可以改变的哦，但是一定要选对方法。运动增高就是一种最佳的方式哦。

　　一、宝宝增高的运动方法

　　1、晨起慢跑5-7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

　　2、在单杠上悬垂(每次20-30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。

　　3、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。

　　4、登20-30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度，重复2-4次。

　　5、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。

　　6、游泳、打篮球，打排球，这几项运动可以轮流进行。

　　7、跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。

　　接下来，再来了解哪些运动适合宝宝增高，哪些运动不适合宝宝增高吧。

　　二、运动增高项目

　　1、有利于长高

　　排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。

　　2、不利于长高

　　举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。