按摩人员功力锻炼的二种方法

有关按摩人员功力锻炼的二种方法

　　意转少商内功锻炼法

　　1、准备砂袋一个，长20厘米，宽10厘米，厚5厘米，置于适合练功体位的桌子上。

　　2、两脚平分开站立，与肩同宽，膝微屈曲，沉肩虚液，垂肘松腕，双目微闭，口齿稍合，舌顶上腭。

　　3、左手拇指重叠右手拇指，压于砂袋之上，其它各指虚靠一侧。

　　4、放松全身肌肉，食品全部精力，调匀呼吸，做到安祥自然，不屏息。

　　5、作深呼吸，逐渐延长呼吸时间，减少呼吸次数。

　　6、气沉丹田（小腹），意念随气而行，以气引意，以意守气，待丹田气机充沛，作指推动作，此时用意念引气上行，将气力运至拇指侧锋‘少商’部位。

　　7、逐渐增加“少商”压力。

　　手法综合锻炼

　　1、准备一桶中砂，双手指掌垂直往砂里插，每分钟100至180次，五指可以并拢也可以分开，冲力由手指逐渐深透到腕部。锻炼过程应行循序渐进。

　　2、按拇指、食指、无名指、小指的排列顺序，连续屈伸指节，反复进行。

　　3、用一手握住另一手腕关节，作摆腕活动，丙手交替进行。

　　说明：以上两种方法锻炼时动作要柔和有力，意识要贯注在动作上。用意识带运气机，气从人意，气运到 终点，要表现出劲力。终点劲力，是内气集聚的表现，这是练功的'重要环节。要达到气从人意，动作必须与呼吸，神气相协调，劲力中断时，意识不能中断，意识若中断，神气可接续。手法 不因呼吸而影响运力，呼吸也不因手法而影响吞吐。两法均有增长推拿按摩人员内劲的作用，可交替进行锻炼，每日一次，每次30分钟。