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打网球能减肥吗

打网球能减肥吗

  有人减肥的时候选择了打网球,那么打网球真的能减肥吗?下面就让聚优经验网小编来告诉大家吧,欢迎阅读。

打网球能减肥吗

  体育疗法减肥的主要根据是人体在长时间有氧状态下运动时,消耗的主要能源物质为脂肪。持久的小强度有氧运动能消耗多余的'脂肪,是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量。

  我们常说网球是用脚打球的,也就是说打网球需要或快或慢地不断跑动,因此,网球运动是一有氧代谢供能为主的耐力性练习项目,其消耗的能源物质一脂肪为主。

  日本的统计数字表明:普通女性的脂肪量为25%~30%,而打网球的女性却只有15%,从某种意义上讲,网球相当于在跑步,所以减肥效果也会比较显著。所以说打网球能减肥吗这一问题答案是肯定的,但是如果朋友们想通过打网球来减肥,也必须要坚持循环渐进的原则,适当地控制运动量,并保持坚持不懈,持之以恒,才能有效而健康得进行身体整形。要做到:

  1)场上活动时,控制好遇到你强度和运动量。

  2)保持适宜的每次上场练习时间。

  3)确定每周固定的练习次数,并持之以恒。

  4)一般坚持练习1~2个月后,体重会有明显减轻,但以后减肥速度可能会缓慢下降。这时,一定要继续保持练习,同时不可加大运动量。

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