哪些运动方法可帮助电脑族排毒

哪些运动方法可帮助电脑族排毒

　　经常有电脑族说，老坐电脑前，腰酸背痛腿抽筋。电脑族排毒的好方法就是可以轻松地坐在办公桌前，做做小运动，放松身心，让腰酸背痛远离你，双腿不僵硬，头脑更灵活。下面就是几招帮助电脑族排毒的小运动，跟小编一起来学习。

　　为什么要电脑族排毒?因为他们长期地坐在固定的位置上，甚至有些电脑族因为工作忙，竟然连水都没喝过，这样让身体里的细胞和器官情何以堪啊!

　　不运动、少喝水，这样会让身体的毒素无法及时排出，长期地留在体内，造成毒素积聚，当然身体就会发出警告。这样下去，随之而来的`不是别的，而是疾病缠身。

　　要为自己的身体着想，多点运动、多点喝水、多点排汗，有助于毒素从电脑族的身体排出。

　　下面就是帮助电脑族排毒的办公室健身运动：

　　一、排毒呼吸法

　　1、坐在位置的椅子上，双腿合拢，挺拔身体，头部尽量往上拉伸。

　　2、放松腹部，收拢下巴，用鼻子用力吸气，让气进入并充盈整个腹腔，有感觉到肚子涨起来，紧绷腹部。

　　3、然后把尽量多的气吸进去之后，就开始放松腹部与胸腔。将气慢慢呼出来。注意调节呼吸的均匀度。将体内的毒气换出来。

　　二、排毒姿势

　　1、坐在椅子上，双腿分开放在椅子的两侧，伸直脖子，挺直上身。

　　2、将双手抬起放在胸前，手掌上下重叠，手下巴。

　　3、然后保持以上的姿势，提高臀部，让臀部离开椅子并保持在椅子上方的10厘米高。双脚呈扎马的状态。

　　4、接着就弯腰，但是保持脖子与背部的挺直，伸直原本弯曲的双腿，直到全身站直。

　　功效：有助于防止腰酸背痛，提高腰椎的活力，有利于肠胃蠕动。

　　三、排毒动作

　　1、闭眼、放松心情。坐着，右手扶着左边膝盖关节。左手扶着后背或者是右髋关节。

　　2、然后一边吸气一边转动身体，用右手扶着左边膝盖就转向右边，用左手扶着右边膝盖就转向左边。

　　3、自然呼吸，左右两边各做5-10次。

　　功效：消除背骨弯曲，促进荷尔蒙分泌，有利于头脑清醒，消除紧张。