高温防暑降温小常识

高温防暑降温小常识

　　高温天气让人们感觉十分难受，那么该如何防暑降温呢，以下是小编收集整理的高温防暑降温小常识，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　1、喝一些稀释的电解质饮料：

　　要远离酒精、咖啡因和香烟。

　　2、多吃各种瓜类：

　　冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的.食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛。

　　3、留意体重变化：

　　中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。

　　4、及时散热：

　　当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。

　　5、穿浅色的衣服：

　　棉花及聚酯合成的衣物最为透气。

　　6、喝水：

　　喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝温开水，不要喝冰水；要定时饮水，不要等口渴时再喝；要喝烧开过的水，不要喝生水；要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水；还可以多喝加淡盐的温开水。

　　7、午睡时间不宜过长：

　　午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。