不可错过的维生素养生小常识

不可错过的维生素养生小常识

　　我们都知道维生素是我们平时需要补充的，那么你们可知道每一种的维生素都有什么功能吗?今天一起来带你们了解下，不同的维生素的不同小常识吧，get起来，让你的身体更加的健康。

　　1. 维生素E

　　维生素E的作用是抗氧化的作用，我们可以预防衰老，提高抗感染能力，改善伤口的恢复平滑程度，有助于减低血压。补充维生素E能够预防红血球受到破坏，神经受到损害，不育症还有手脚皲裂、肌肉受损还有子宫的机能衰退。可以吃一点冷榨的植物油、深绿色的蔬菜、蛋、牛奶、肝脏和果仁。

　　2. 维生素K

　　维生素K的作用是凝血的作用和有助于修补及骨骼的生长。补充维生素K可以预防的是不正常的体内出血。我们平常可以吃一点西兰花、椰菜花、椰菜、蛋黄和肝脏等等来补充我们体内的维生素K。

　　3. 维生素D

　　维生素D的作用是有助于小孩牙齿以及骨骼的发育，补充我们成人骨骼所需要的钙质，防止我们的骨质疏松。补充维生素D可以预防的是小孩子的软骨病、食欲不振、腹泻等等的症状。

　　对于需要补充的`维生素的人群，比如偏食和减肥的人他们摄入量比较小，对于孕妇和青春期的少年就需要大量的维生素。对于消化和吸收比较差的人群，比如老人、肠胃道疾病患者和特殊的疾病群体都是需要补充维生素的。最天然的维生素还是在天然的食物中摄取是最为正常的，也是最为正确的。