如何用哑铃锻炼肌肉

如何用哑铃锻炼肌肉

　　想要身体增加肌肉，哑铃是个不错的'健身器材选择，以下是小编整理的如何用哑铃锻炼肌肉，欢迎参考阅读！

　　01手部肌肉：直接选择双手抓哑铃杆，手成弯曲伸张两个动作，就可以锻炼手部的肌肉。

　　02臀部肌肉：坐姿双臂弯举、坐姿交替弯举或者直立双臂弯举，然后后臂屈伸就可以锻炼臀部肌肉了。

　　03肩部肌肉：双手直立拿着哑铃，直立后提肘拉伸。

　　04腹部肌肉：呈坐姿状态，身子直立收腹，哑铃向两边做伸拉运动。

　　05、大腿肌肉：只需要拿着哑铃做深蹲就可以了。