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哪几类人不适合跳绳

哪几类人不适合跳绳

  跳绳前后有很多的注意事项,而且膝盖旧伤未愈,静脉区张患者都是不适合跳绳的。那么哪几类人不适合跳绳呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧,欢迎阅读。

哪几类人不适合跳绳

  老年人、骨质疏松者

  长时间的跳跃运动对膝盖的`压力会很大。不光是跳绳,长跑、登山也不适合老年人、骨质疏松者、椎间盘突出者或其他腰椎疾病的人。

  静脉区张患者

  静脉曲张者静脉压过高。而跳绳这种运动,主要作用力就是在下肢,不断重复的跳跃运动,容易造成下肢肿胀,导致病情恶化。

  过重人群

  体重过重也会在跳跃时给膝盖太大的压力,并且体重过重的人体脂含量高,脂肪共振会对身体带来伤害。所以大体重者不适合跳绳。这类人可以选择游泳、快走等更为缓和的有氧运动进行锻炼。

  膝盖旧伤未愈

  膝盖旧伤未愈者不适合跳绳。这是因为双脚落地时,身体给膝盖的缓冲压力太大了。

  一些职业,如:老师、营业员、护士等需长时间站立的都是静脉曲张的高发人群。医生建议,如果年轻时从事了类似职业,到了中老年最好到医院进行相关检查,排除静脉曲张问题再进行跳绳。

  跳绳的好处

  1.研究证实,跳绳是全身运动,人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展,所以长期跳绳可以防止胃病,如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。

  2.同时医学专家认为,跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力,同时可培养准确性、灵活性、协调性,以及顽强的意志和奋发向上的精神。

  3.跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。

 


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