肌肉型该如何瘦腿

肌肉型该如何瘦腿

　　很多朋友最近都在向我们咨询，要是长得是小粗腿，比较容易减下来，但要是长得是肌肉型的腿，应该怎么减呢?而且肌肉型的腿应该是比较难减得吧!其实并不是这样的，小编今天就为大家来介绍一下瘦肌肉型腿的方法!

　　交叠前压腿

　　1. 双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。

　　2. 慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30 秒。左右腿交换重叠再做一次。

　　拍打大腿内外侧

　　1. 坐于地上，双腿拍里，用拳头轻轻拍打双腿外侧。

　　2. 再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

　　弓步压腿

　　1. 双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。

　　2. 将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

　　仰卧拉伸

　　1. 曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。

　　2. 慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

　　跑步

　　跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的.方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢?

　　跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢?

　　瘦肌肉型的腿的方法最主要的是要讲究方式方法，如果方法采用的不恰当，会导致腿部的肌肉越发发达，所以各位朋友一定要按照上述方法，正确的进行锻炼!以上就是小编今天所要向大家所介绍的，如果各位还有什么疑问可以继续关注我们哦!