如何培养周岁孩子良好的睡眠习惯

如何培养周岁孩子良好的睡眠习惯

　　对周岁以后的孩子，培养其良好的睡眠习惯十分重要。如果一个孩子每天的睡眠充足，那么他一整天都会显得精力旺盛、活泼好动;而睡眠不足的孩子则常常表现出烦躁不安、易激惹、肌肉松弛、体重减轻，同时消化吸收的功能也会降低，长此以往既会影响到孩子生理以及心理上的发育。

　　良好的睡眠习惯应该包括：按时定点睡眠，晚上8点钟即能独立、自动入睡，早晨能自动醒来，每天中午睡1～2小时。

　　培养良好的睡眠习惯，重要的是有效地引导好孩子，需要有足够的耐心，需要一个循序渐进的过程。关键是要使孩子逐渐熟悉并习惯于睡觉前的'一些准备活动，如：

　　1、告诉孩子几点了，到了该睡觉的时间了。

　　2、睡前要洗漱，上厕所，更换睡衣。

　　3、拉好窗帘;使室内灯光变暗。

　　天天如此，小儿便会渐渐地养成习惯，每当进行这些活动的时候孩子就会自然的想到：噢!我该上床睡觉了。同时，睡前父母一定不要忘了：让孩子感受到您对他的爱，父母应以轻柔爱抚的动作，用温柔体贴的话语，鼓励小儿很快入睡。

　　这样孩子的睡眠就比较充足了，妈妈们可以通过一些观察来发现。比如：

　　1、清晨自动醒来，精神状态好。

　　2、白天一整天精力充沛，活泼好动。

　　3、食欲正常。

　　4、体重、身长按正常的生长速率增长。