女人养颜最应吃的美容食品

女人养颜最应吃的美容食品

　　1、深色果蔬等富含抗氧化剂的食物

　　抗氧化剂可抗击人体内自由基，保护皮肤，令皮肤更加丰满有弹性。

　　2、动物肝脏等富含维生素a的食物

　　维生素a能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。

　　3、坚果等富含维生素e的食物

　　维生素e对皮肤具有保湿作用。皱纹早现、皮肤苍白、痤疮等都是因为缺乏维生素e。

　　4、粗粮等富含维生素b族的'食物

　　b族维生素有助于促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑。

　　5、海鲜等富含锌的食物

　　锌有益皮肤健康，能促进伤口愈合。

　　6、红肉等富含铁的食物

　　铁对血红蛋白的形成具有重要作用，脸色发白和眼下发黑都说明身体缺铁。