孕妇吃什么才补钙

孕妇吃什么才补钙

　　导语：相信大家都知道钙对人体的重要性，但是孕妇们补钙吃什么才是最好的呢，下面小编来为你推荐下吧。

　　孕妇吃什么才补钙

　　孕妇吃什么才补钙1、乳类与乳制品：

　　牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

　　孕妇吃什么才补钙2、豆类与豆制品：

　　黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

　　孕妇吃什么才补钙3、海产品：

　　鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

　　孕妇吃什么才补钙4、肉类与禽蛋：

　　羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

　　孕妇吃什么才补钙5、蔬菜类：

　　芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

　　孕妇吃什么才补钙6、水果与干果类：

　　柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。