保护嗓子的生活小常识

保护嗓子的生活小常识

　　嗓子沙哑、疼痛，说话困难等，这说明你的嗓子受了伤，那么要如何保护嗓子，以下小编整理了10个保护嗓子的小常识，希望能够帮助大家。

　　1、多喝水，保持体内有足够的水分，避免喝含酒精和咖啡因的饮料。你的声带振动得非常快，而保持正常的水分平衡有助于让声带保持润滑。重要的注意事项：含有大量水分的食品是非常好的补充水分的零食小吃，包括苹果、梨、西瓜、桃子、各种瓜、葡萄、李子、甜椒和苹果酱等。

　　2、不要吸烟，如果你已经有吸烟的习惯，那就戒掉这种习惯。吸烟能够严重地增加患咽喉癌的危险，吸入烟（即使是二手烟）也会刺激声带。

　　3、不要滥用你的.声音。尽量避免喊叫或尖叫，也不要在吵杂的地方大声说话，如果你的咽喉感觉到发干或者说疲劳，或者你的声音已经嘶哑了，那就尽量不要再说话了，声音嘶哑是你的声带开始“愤怒”的警告。

　　4、每天让你能够有几次“声音小睡”，尤其在长时间使用了嗓子后更要注意不要再多说话，比如，教师在课间就注意避免再说话，在吃午餐时，最好找一个安静的地方吃饭，而不是与同事在吵闹的办公室里聊天。

　　5、不要太频繁地清嗓子。人们往往习惯清一清嗓子，但当你清嗓子时也会一并刺激声带，清嗓子太多会损害你的声带，会让你的声音嘶哑。当感觉有刺激需要清一清嗓子时，不妨喝一点水慢慢地咽下去，达到清理嗓子的目的。如果你感觉老是不自觉地多次清理嗓子，那就到医院让医生检查一下，看有没有问题，频繁地清理嗓子往往是嗓子出现毛病的前兆。

　　1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息

　　2、个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好

　　3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好

　　4、饭前吃水果是错误的观念。应是饭后半小时吃水果

　　5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西

　　6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多

　　7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃

　　8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石

　　9、睡前三小时不要吃东西。会胖

　　10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿玻等疾病

　　11、刚出炉的面包不宜马上食用

　　12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边

　　13、天天喝水八大杯

　　14、每天十杯水。膀胱癌不会来

　　15、白天多喝水。晚上少喝水