孕妇补铁的食物都有哪些

孕妇补铁的食物都有哪些

　　导语：在我们的生活当中哪些食物是适合孕妇们用来补铁的呢，今天小编来为你们分析下吧。

　　孕妇补铁的食物都有哪些

　　1、动物肝脏：

　　动物的内脏都补铁的首选食物，有贫血症状的孕妇可以每周喝两次猪肝汤来促进红细胞的生成。

　　2、各种瘦肉：

　　各种动物的瘦肉中含有大量丰富的铁，食用后有补铁补血的功效。不喜欢吃内脏的孕妇可以根据最口味选择自己喜欢的动物瘦肉来食用从而补铁。

　　3、鸡蛋黄：

　　每100克的鸡蛋黄中就含有7毫克的铁，而且鸡蛋的蛋白质和微量元素丰富，非常适合为孕妇补充营养。孕妇缺铁或者是贫血的患者在日常生活可以多吃些鸡蛋黄来补铁补血。

　　4、黄豆及豆制品：

　　每100克黄豆及黄豆粉中所含有的`铁质高达11毫克，中医研究发现，经常吃黄豆还具有很好的补铁功效。市面上有不少黄豆制品，孕妇也可以选择使用。

　　5、水果：

　　研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。此外，葡萄、桃子、菠萝、猕猴桃、龙眼、香蕉也是含铁比较丰富的水果。但是很多水果的含铁量不高，因此孕妇在食用水果来补铁的时候也适当补充其他含铁的食物。

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