出现双下巴怎么办

出现双下巴怎么办

　　导语：运动量跟不上就容易造成脂肪堆积，尤其容易成为双下巴，那么出现双下巴怎么办呢?下面就和小编一起去看看吧!

　　出现双下巴怎么办

　　强化颈部

　　1、抬头，拉长颈部，以稍感紧绷为宜。

　　2、用双手手背，由下而上，交替竖向抚摩颈部，做15～30次，使皮肤微微发红、发热。

　　3、用双手背，由脖颈中部开始，横向向外侧轻缓地抚摩，做15～30次，力度不宜过重。

　　收紧下颌

　　1、食指和中指并拢，用双指指背，从下巴尖处开始，沿下巴轮廓，向上提拉，直至下颌最宽处。

　　2、当手指到下颌最宽处时，停止，保持轻拉的姿势10秒后，还原。

　　3、以上动作重复5～10次。

　　舌头运动

　　在日常生活中可以利用伸舌头来减双下巴，如果你会觉得这个动作有点不雅，那么你可以选择另外一种方式，那就是舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以起到收紧颈部肌肤的.功效，能快速减掉双下巴。

　　下巴运动

　　1、眼睛看着正前方，双手自然下垂。

　　2、肩膀不动，腰部挺直，下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。

　　3、回复动作1的姿势，肩膀保持不动，脖子尽量往后压，停留2—3秒钟之后，再次回到动作1的姿势。

　　提升运动

　　1、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次

　　2、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。