血压高的调理方法及注意事项
血压高的调理方法
1 第一:患者一定要注意控制热能,控制主食及脂肪摄入量,尽量少食或不食甜饮料,油炸食品,糖果糕点等高热能食品。烹调菜肴时减少用盐量,尽量少吃盐腌食品。少吃肥肉及各种动物性油脂,同时避免食用高胆固醇食物。
2 第二:患者一定要注意个人卫生,患者一定要了解可以食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。多吃蔬菜、水果,尤其是深色蔬菜。适当增加如海带、紫菜、海产鱼类等海产品摄入。第2步
3 第三:患者一定要了解在日常膳食中食盐量一般达到10克~15克,因此高血压患者尤其需要在膳食中限盐。限盐的'同时,应该增加钾的摄入量,要多吃蔬菜,例如:菠菜、苋菜、芹菜,以及豆类食品中的毛豆、碗豆、蚕豆,根茎类食品中的甜薯、马铃薯和水果中的香蕉、杏、梅等。
注意事项
患者一定要注意不要过度饮酒有损心肌,增加内脏血管的紧张性,从而导致血压升高。而茶叶中的单宁物质有类似维生素E的功能,能增加微血管的弹性。因此高血压患者可以适当饮茶,限制饮酒,这对防治高血压非常有好处。
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