怎样美白我们的肌肤

怎样美白我们的肌肤

　　俗话说：一白遮三丑。对于很多的女生而言，肤色黑，皮肤暗黄是她们的硬伤，她们在追求美白的路上寻找着。可是皮肤黑怎么办呢?吃什么可以快速美白呢?今天就向大家推荐几款快速美白食谱，让大家吃出嫩白无暇肌肤。

　　桃仁牛奶芝麻煳：核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。

　　黄瓜粥，材料：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。 做法：将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。功效：一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

　　土豆，土豆含有丰富的B族维生素。有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。土豆含有丰富的`B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

　　白萝卜，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　想要美白的朋友们要知道，除了选用美白食品，还有一点很重要：想要美白，那就不要让太阳直射你的皮肤。一年四季都要做好防晒护理，炎热的夏天在户外时，一定要带遮阳伞和具有防紫外线功能的太阳镜。