应该怎么科学减肥

应该怎么科学减肥

　　导语：其实造成肥胖的原因多种多样，所以不是所有人都能用同一种方法减肥的。那么应该怎么科学减肥呢?一起来看看吧!

　　痰湿体质(胖人多痰湿，瘦人多内热)

　　表现：油脂分泌旺盛，油光满面，胸闷，痰多

　　导致原因：①先天遗传②长期吃口味过重的`食物③长期熬夜(熬夜真心不好)④受凉

　　改善方法：先保护脾胃再去湿气，适当地梳理气机，让人的内环境尽量地清洁一些

　　祛湿的食物：淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鲫鱼、生姜

　　具体方法：

　　①赤豆鲤鱼汤：将活鲤鱼1尾(约800克)去鳞、鳃、内脏;将赤小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许。

　　②山药冬瓜汤：山药50克，冬瓜150克放至锅中文火煲30分钟，调味后即可饮用

　　脂肪型肥胖

　　喜欢暴饮暴食，或者喜欢吃零食等等原因造成的肥胖

　　这种就可以按照传统办法进行一系列锻炼进行减肥

　　①跑步(这个要经常做，对身体很好，但是如果过度肥胖要注意提前做好热身运动，还有不能跑太长时间，不然对膝盖损伤特别大，身体最重要嘛~加油呦~)

　　②去健身房进行有针对性的锻炼(真的很有用噢，毕竟我身边就有个这样的例子)

　　③还有大家可能都有一个误区说瑜伽可以减肥，这个其实并不准确，因为瑜伽主要是塑形的，减肥效果可能不太明显

　　新陈代谢

　　人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖;营养不均，只吃肉类和垃圾食品(没有营养的食品)不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低易而肥胖

　　方法：

　　①多吃新鲜水果

　　②控制饮食

　　③多喝水，特别是早上起来

　　④多锻炼身体